ダイエット結果報告 2ヶ月経過2020年10月

ダイエット

こんばんは!アラフォーシングルのぷっちです。

ダイエットを始めて2ヵ月が経ちました!

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今回は2ヵ月後の報告をしたいと思います!

ぷっちはダイエットを始めて2ヶ月後はどうなったのか

2020年10月31日現在のぷっちのサイズは

身長:160cm 

体重:79.0kg 【前月比:+0.2kg】 【トータル:-1kg】

BMI:30.85 【前月比:+0.07】  【トータル:-0.4】

ウエスト:97cm 【前月比:0】  【トータル:+2cm】

バスト:105cm 【前月比:0】  【トータル:0】

ヒップ:106cm 【前月比:0】   【トータル:-1cm】

太もも周り:61cm 【前月比:0】 【トータル:0】

1か月グラフ
3ヵ月グラフ

2ヶ月のダイエットを終えての感想

2か月目にして怠け癖が出ちゃいました( ;∀;)

+0.2kg と体重が増えちゃいました(*_*;

摂取カロリーが10月は全体的に多すぎました。

日によっては2000kcalを超える日も9月より多くなっていて大反省!!

おやつも1日300kcal以下と決めたけど、

守れてない日が多かったです。

今月は自分に甘すぎましたね。

『あすけん』アプリへの入力やTwitterでの発信が習慣になったのは良かったけど、

流れ作業になっていて、顧みなかったのが良くなかったです。

ぷっちのダイエット計画、『アクションプラン』をふりかえる

ぷっちは下記の本を参考

『アクションプラン』というダイエット計画を立てています

そのアクションプランができているか、できていないか、☑チェックしてみました。

                   ・

【ぷっちのアクションプラン】

毎朝体重、体脂肪を測りアプリに入力
あすけんというアプリでカロリー計算をする
・1日の摂取カロリーを1800kcalまでを目標にする
ご飯は小盛り(できるだけ雑穀を入れる)
・空腹は飲み物(水・炭酸水・お茶)でまぎらわす
・おやつは1日300kcalまで
夕食を食べてから3時間は寝ない
・よく噛んでゆっくり食べる
ご飯を食べる際は、なるべく雑穀(もち麦など)をいれたご飯にする。
スナック菓子を食べるときは、袋のまま食べずに、一旦お皿に出して食べる

がついているものはできたことです。

アクションプランを振り返って

先月とできている項目がほぼ同じですね。

今月からできるようになったのが、

『夕食を食べてから3時間は寝ない』という項目です。

ウトウトするのは変わらないですが、椅子に座ったまま軽くウトウトする程度で済みました!

カロリー項目がどうも守れてません(;^_^A

ダイエット前のてきと~に食べる、というのはなくなりましたけど、

もっと意識を高く持たないと、ですね。

11月に向けて

10月はカロリー項目が全く守れてなかったので、

11月はカロリーにもっと注目をして食事をコントロールしていきます!

あと、“早食い”も人から言われるほどなので、気を付けたいと思います!

11月も張り切っていきます!!

ダイエットもモチベーション、大事ですね。

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