こんばんは！アラフォーシングルのぷっちです。
ダイエットを始めて2ヵ月が経ちました！
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今回は2ヵ月後の報告をしたいと思います！
ぷっちはダイエットを始めて2ヶ月後はどうなったのか
2020年10月31日現在のぷっちのサイズは
身長：160cm
体重：79.0ｋｇ 【前月比：＋0.2ｋｇ】 【トータル：－1kg】
BMI：30.85 【前月比：＋0.07】 【トータル：－0.4】
ウエスト：97cm 【前月比：0】 【トータル：+2cm】
バスト：105cm 【前月比：0】 【トータル：0】
ヒップ：106cm 【前月比：0】 【トータル：-1cm】
太もも周り：61cm 【前月比：0】 【トータル：0】
2ヶ月のダイエットを終えての感想
2か月目にして怠け癖が出ちゃいました( ;∀;)
＋0.2kg と体重が増えちゃいました(*_*;
摂取カロリーが10月は全体的に多すぎました。
日によっては2000kcalを超える日も9月より多くなっていて大反省！！
おやつも1日300kcal以下と決めたけど、
守れてない日が多かったです。
今月は自分に甘すぎましたね。
『あすけん』アプリへの入力やTwitterでの発信が習慣になったのは良かったけど、
流れ作業になっていて、顧みなかったのが良くなかったです。
ぷっちのダイエット計画、『アクションプラン』をふりかえる
ぷっちは下記の本を参考に
『アクションプラン』というダイエット計画を立てています。
そのアクションプランができているか、できていないか、☑チェックしてみました。
・
【ぷっちのアクションプラン】
☑毎朝体重、体脂肪を測りアプリに入力
☑あすけんというアプリでカロリー計算をする
・１日の摂取カロリーを1800kcalまでを目標にする
☑ご飯は小盛り（できるだけ雑穀を入れる）
・空腹は飲み物（水・炭酸水・お茶）でまぎらわす
・おやつは１日300kcalまで
☑夕食を食べてから３時間は寝ない
・よく噛んでゆっくり食べる
☑ご飯を食べる際は、なるべく雑穀（もち麦など）をいれたご飯にする。
☑スナック菓子を食べるときは、袋のまま食べずに、一旦お皿に出して食べる。
☑がついているものはできたことです。
アクションプランを振り返って
先月とできている項目がほぼ同じですね。
今月からできるようになったのが、
『夕食を食べてから3時間は寝ない』という項目です。
ウトウトするのは変わらないですが、椅子に座ったまま軽くウトウトする程度で済みました！
カロリー項目がどうも守れてません(;^_^A
ダイエット前のてきと～に食べる、というのはなくなりましたけど、
もっと意識を高く持たないと、ですね。
11月に向けて
10月はカロリー項目が全く守れてなかったので、
11月はカロリーにもっと注目をして食事をコントロールしていきます！
あと、“早食い”も人から言われるほどなので、気を付けたいと思います！
11月も張り切っていきます！！
ダイエットもモチベーション、大事ですね。
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