こんばんは!アラフォーシングルのぷっちです。
ダイエットを始めて2ヵ月が経ちました!
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今回は2ヵ月後の報告をしたいと思います!
ぷっちはダイエットを始めて2ヶ月後はどうなったのか

2020年10月31日現在のぷっちのサイズは
身長:160cm
体重:79.0kg 【前月比:+0.2kg】 【トータル:-1kg】
BMI:30.85 【前月比:+0.07】 【トータル:-0.4】
ウエスト:97cm 【前月比:0】 【トータル:+2cm】
バスト:105cm 【前月比:0】 【トータル:0】
ヒップ:106cm 【前月比:0】 【トータル:-1cm】
太もも周り:61cm 【前月比:0】 【トータル:0】


2ヶ月のダイエットを終えての感想
2か月目にして怠け癖が出ちゃいました( ;∀;)
+0.2kg と体重が増えちゃいました(*_*;
摂取カロリーが10月は全体的に多すぎました。
日によっては2000kcalを超える日も9月より多くなっていて大反省!!
おやつも1日300kcal以下と決めたけど、
守れてない日が多かったです。
今月は自分に甘すぎましたね。
『あすけん』アプリへの入力やTwitterでの発信が習慣になったのは良かったけど、
流れ作業になっていて、顧みなかったのが良くなかったです。
ぷっちのダイエット計画、『アクションプラン』をふりかえる

ぷっちは下記の本を参考に
『アクションプラン』というダイエット計画を立てています。
そのアクションプランができているか、できていないか、☑チェックしてみました。
・
【ぷっちのアクションプラン】
☑毎朝体重、体脂肪を測りアプリに入力
☑あすけんというアプリでカロリー計算をする
・1日の摂取カロリーを1800kcalまでを目標にする
☑ご飯は小盛り(できるだけ雑穀を入れる)
・空腹は飲み物(水・炭酸水・お茶)でまぎらわす
・おやつは1日300kcalまで
☑夕食を食べてから3時間は寝ない
・よく噛んでゆっくり食べる
☑ご飯を食べる際は、なるべく雑穀(もち麦など)をいれたご飯にする。
☑スナック菓子を食べるときは、袋のまま食べずに、一旦お皿に出して食べる。
☑がついているものはできたことです。
アクションプランを振り返って
先月とできている項目がほぼ同じですね。
今月からできるようになったのが、
『夕食を食べてから3時間は寝ない』という項目です。
ウトウトするのは変わらないですが、椅子に座ったまま軽くウトウトする程度で済みました!
カロリー項目がどうも守れてません(;^_^A
ダイエット前のてきと~に食べる、というのはなくなりましたけど、
もっと意識を高く持たないと、ですね。
11月に向けて

10月はカロリー項目が全く守れてなかったので、
11月はカロリーにもっと注目をして食事をコントロールしていきます!
あと、“早食い”も人から言われるほどなので、気を付けたいと思います!
11月も張り切っていきます!!
ダイエットもモチベーション、大事ですね。
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